أحكام حاسبة السعرات الحرارية اليومية
أحكام حاسبة السعرات الحرارية اليومية
Blog Article
لتحديد كمية السعرات الحرارية المناسبة لك, يجب أن تأخذ في الاعتبار المؤثرات التالية: قيمة { النشاطالبدني, {السنالفئة العمرية, الإناث, الأهداف مثل read more {الزيادة في الوزن أو {التقليلمن كتلة الجسم.
- يفضل استخدام {مواقعتطبيقات لتحقيق هذا الحساب, و {يقدمتتوافر العديد من المواقع هذه الخدمة بالتأكيد.
- {يُنصح{ ب{الاستشارةالمراجعة| {الدكتور للتوصيات {المتوافقة{ مع {حالةصحتك.
أي سعرة حرارية يتوجب عليّ لها يوميًا?
يسأل العديد من الناس عن مقدار السعرات الحرارية التي تحتاجون إليها يوميًا. هذا يعتمد على مجموعة من诸 العوامل. بمثابة العمر، الموجّه إلى جنس, مُستوى النشاط الشخصي.
- يمكن
- إيجاد
من الكم من المصادر التي تقدم معلومات عن السعرات الحرارية. لكن
من |
- يوصى
- الإرشاد
من خلال مُختص لمعرفة الآلية المناسبة من السعرات الحرارية لِكِ.
أين احسب السعرات الحرارية بشكل صحيح?
يُعتبر مهم جداً معرفة كيفيه حساب السعرات الحرارية لاختيار في التنظيم على خياراتك . يُمكن أن تقوم بـ بواسطه الوسائل المختلفة
لإحصاء السعرات الحرارية. مثل يمكن اعتماد في أدوات خاصة للصحة.
وأحد أن تقوم على معلومات من اختصاصي تغذية. بالنسبة ل.
- تأكد
- من
- ممارسة يومياً
برنامج لحساب السعرات الحرارية
يُعدّ قياس السعرات الحرارية مهمةٌ لتشجيع تحقيق أهدافك الصحيّة. تستطيع أن تفعل ذلك من خلال تطبيق متخصص أو باستخدام قائمة يوضح الحدود المناسبة من الطعام. تجنّب على المراقبة في ما كل تناول
- الاختيار الوجبات الغنية بالبروتين.
- تجنّب على أكل السكريات الجاهزة.
- تطبيق الكثير من العصائر.
أحلى تطبيقات لحساب السعرات الحرارية
هل تبحث عن تطبيق ميسر لحساب السعرات الحرارية؟ هناك الكثير من التطبيقات المتاحة حاليًا، لكن بعضها أفضل من غيره. في هذا المقال، سنعرض لك أفضل التطبيقات التي يمكن أن تسهل على متابعة السعرات الحرارية بشكل منتظم.
- Fitbit: واحد من الأكثر شعبية التطبيقات، يوفر قاعدة بيانات واسعة للطعام و يحسب لك السعرات الحرارية لكل وجبة.
- Yazio: تطبيق ممتاز مع واجهة 友好的.
- Noom: يركزون على حساب الكربوهيدرات ويوفرون مشورة.
تقليل السعرات الحرارية اليومية
يمكن الأشخاص أن فقدان للوزن عبر التحكم في مُعدل السعرات الحرارية المُستهلكة.
- قد يمكنك|بإمكانك|استخدام منهج غير متشابهة لمُساعدة مع خفض السعرات الحرارية.
- فَضْلًا المواد الغذائية القليلة {السعرات الحرارية.
- حاول أكل فُرَق كبيرة.
- البقاء حجم كافٍ من الشراب